Welche Wirkung hat Laktase?

Laktase ist ein Enzym, das im Körper für die Verdauung von Laktose verantwortlich ist, einem in Milchprodukten vorkommenden Zucker. Wenn Menschen Laktose intolerant sind, bedeutet dies, dass sie nicht genügend Laktase produzieren, um Laktose effektiv abzubauen. Das führt dazu, dass nicht verdaute Laktose im Darm bleibt, wo sie von Darmbakterien abgebaut wird, was unangenehme Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall verursachen kann.

Um diese Symptome zu verhindern, können laktoseintolerante Personen Laktasepräparate einnehmen, die ihnen helfen, Laktose zu verdauen, oder sie können laktosefreie Produkte konsumieren, bei denen die Laktose bereits aufgespalten wurde. Die Wirkung von Laktase besteht also darin, die Verdauung von Laktose zu unterstützen und die unangenehmen Symptome der Laktoseintoleranz zu minimieren.

Wieviel & Wann sollte ich es einnehmen?

Die Einnahme von Laktasepräparaten kann für sportliche und nicht sportliche Menschen gleichermaßen in Betracht gezogen werden, wenn sie unter Laktoseintoleranz leiden oder Schwierigkeiten haben, Laktose zu verdauen. Hier sind einige Überlegungen für beide Gruppen:

Sportler:

1. Zeitpunkt der Einnahme: Sportler können Laktasepräparate vor oder während intensiver Trainingseinheiten oder Wettkämpfe einnehmen, insbesondere wenn sie während dieser Aktivitäten laktosehaltige Lebensmittel oder Getränke zu sich nehmen. Dies kann dazu beitragen, Verdauungsbeschwerden während des Trainings zu vermeiden.

2. Dosierung: Die Dosierung von Laktasepräparaten hängt von der individuellen Laktoseintoleranz ab. Es ist ratsam, die Einnahme von Laktase in Absprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu planen, um die richtige Dosierung festzulegen.

Nicht-Sportler:

1. Zeitpunkt der Einnahme: Nicht sportliche Menschen, die laktoseintolerant sind, können Laktasepräparate vor oder während Mahlzeiten oder Snacks einnehmen, die Laktose enthalten. Dies hilft, Verdauungsbeschwerden zu verhindern.

2. Dosierung: Die Dosierung sollte auch hier individuell angepasst werden und kann in Absprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater festgelegt werden.

Es ist wichtig zu beachten, dass Laktasepräparate die Fähigkeit des Körpers verbessern, Laktose zu verdauen, aber sie sollten nicht als Freibrief dienen, große Mengen laktosehaltiger Lebensmittel zu konsumieren, insbesondere wenn die Laktoseintoleranz schwerwiegend ist. Es ist ratsam, die individuelle Toleranz zu berücksichtigen und eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, die auch laktosefreie Alternativen einschließt.

Vor der Einnahme von Laktasepräparaten ist es immer empfehlenswert, mit einem Gesundheitsexperten zu sprechen, um die besten Vorgehensweisen für Ihre spezielle Situation zu ermitteln.