Welche Wirkung hat Cranberry Extrakt?

Cranberry-Extrakte haben mehrere potenzielle Wirkungen auf den menschlichen Körper. Hier sind einige der wichtigsten Wirkungen einfach erklärt:

1. Harnwegsgesundheit: Cranberry-Extrakte können dazu beitragen, Harnwegsinfektionen zu verhindern oder zu lindern, indem sie das Wachstum schädlicher Bakterien in den Harnwegen hemmen.

2. Antioxidative Wirkung: Cranberries sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen können, was gut für die allgemeine Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten ist.

3. Herzgesundheit: Einige Studien deuten darauf hin, dass der regelmäßige Verzehr von Cranberry-Produkten das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren kann, indem sie den Blutdruck senken und den Cholesterinspiegel verbessern.

4. Entzündungshemmend: Cranberry-Extrakte können entzündungshemmende Eigenschaften haben und bei entzündlichen Erkrankungen, wie Arthritis, hilfreich sein.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkung von Cranberry-Extrakten von Person zu Person variieren kann, und weitere wissenschaftliche Forschung ist erforderlich, um einige dieser potenziellen Vorteile zu bestätigen. Es ist auch ratsam, mit einem Arzt oder einer medizinischen Fachkraft zu sprechen, bevor man Cranberry-Präparate in seine Ernährung aufnimmt, um sicherzustellen, dass sie zu den individuellen Gesundheitszielen passen.

Wieviel & Wann sollte ich es einnehmen?

Die Einnahme von Cranberry-Extrakten kann für Sportler und nicht sportliche Menschen unterschiedlich sein, da die Bedürfnisse und Ziele verschieden sind. Hier sind einige allgemeine Empfehlungen:

Für Sportler:

1. Menge: Sportler, die intensives Training betreiben, können von einer höheren Dosierung von Cranberry-Extrakt profitieren. Dies kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, Kapseln oder Saft erfolgen. Die genaue Menge sollte in Absprache mit einem Sporternährungsberater oder Arzt festgelegt werden. In der Regel können Sportler etwa 500-1.000 mg Cranberry-Extrakt pro Tag einnehmen.

2. Zeitpunkt: Die Einnahme kann vor oder nach dem Training erfolgen, da sie zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und zur Reduzierung des Risikos von Harnwegsinfektionen beitragen kann. Es gibt jedoch keine spezifische Zeitvorgabe für Sportler.

Für Nicht-Sportler:

1. Menge: Nicht sportliche Menschen können in der Regel die allgemeinen Empfehlungen für die Einnahme von Cranberry-Extrakten befolgen. Dies liegt oft im Bereich von 300-500 mg pro Tag. Wiederum ist es ratsam, vor der Einnahme einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

2. Zeitpunkt: Die Einnahme kann zu jeder Tageszeit erfolgen, abhängig von den persönlichen Vorlieben. Es gibt keinen spezifischen Zeitpunkt, zu dem Cranberry-Extrakte eingenommen werden müssen.

Es ist wichtig zu betonen, dass Cranberry-Extrakte eine Ergänzung zur normalen Ernährung darstellen sollten und nicht als Ersatz für eine ausgewogene und gesunde Ernährung dienen sollten. Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf Nahrungsergänzungsmittel, daher ist es immer ratsam, mit einem Gesundheitsexperten zu sprechen, bevor man Cranberry-Extrakte oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnimmt.