Welche Wirkung hat Mate?

Mate, auch bekannt als Yerba Mate, ist ein koffeinhaltiges Getränk, das aus den Blättern des Mate-Strauchs hergestellt wird. Die Wirkung von Mate kann wie folgt einfach erklärt werden:

1. Anregend: Mate enthält Koffein, ähnlich wie Kaffee, und kann daher die Wachsamkeit und Konzentration steigern. Es kann dazu beitragen, Müdigkeit zu bekämpfen und die Energie zu erhöhen.

2. Stimmungsaufhellend: Der Konsum von Mate kann die Stimmung heben und ein Gefühl des Wohlbefindens fördern. Dies liegt wahrscheinlich sowohl am Koffein als auch an anderen psychoaktiven Verbindungen in der Pflanze.

3. Appetithemmend: Einige Menschen berichten, dass Mate den Appetit unterdrücken kann, was dazu beitragen kann, Gewicht zu kontrollieren.

4. Antioxidative Wirkung: Mate enthält auch Antioxidantien, die dazu beitragen können, Zellschäden zu reduzieren und die Gesundheit zu fördern.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Wirkung von Mate von Person zu Person unterschiedlich sein kann und von verschiedenen Faktoren wie der Menge des konsumierten Mates und der individuellen Toleranz gegenüber Koffein abhängt. Ein übermäßiger Konsum von Mate kann Nebenwirkungen wie Schlafstörungen und Nervosität verursachen. Es ist ratsam, Mate in Maßen zu genießen, um die positiven Wirkungen zu nutzen, ohne die Nachteile zu erleben.

Wieviel & Wann sollte ich es einnehmen?

Die Menge und der Zeitpunkt des Mate-Konsums können je nach Ihrer Aktivitätsebene und Ihren individuellen Bedürfnissen variieren, sei es als Sportler oder als nicht sportlicher Mensch. Hier sind einige Empfehlungen für beide Gruppen:

Sportler:

Menge: Sportler können Mate als koffeinhaltiges Ergänzungsgetränk in Betracht ziehen. Die genaue Menge hängt von der individuellen Toleranz gegenüber Koffein ab, aber im Allgemeinen kann eine Tasse (etwa 250 ml) Mate-Tee mit 30 bis 50 mg Koffein pro Tasse als angemessene Menge betrachtet werden. Es ist wichtig, den Gesamtverbrauch an Koffein im Auge zu behalten, um übermäßigen Konsum zu vermeiden.

Zeitpunkt: Mate kann vor dem Training getrunken werden, um die Wachsamkeit und Energie zu steigern. Es kann auch während des Trainings, insbesondere bei langen Ausdaueraktivitäten, getrunken werden, um die Ausdauer und Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten.

Nach dem Training: Einige Sportler trinken Mate nach dem Training, um die Erholung zu fördern. Die antioxidativen Eigenschaften können dazu beitragen, oxidativen Stress zu reduzieren.

Nicht-Sportler:

Menge: Wenn Sie kein Sportler sind, sollten Sie Mate in Maßen genießen. Eine Tasse Mate pro Tag oder alle paar Tage kann ausreichend sein, um die stimulierenden Wirkungen zu erleben, ohne übermäßigen Koffeinkonsum zu riskieren.

Zeitpunkt: Sie können Mate zu jeder Tageszeit trinken, je nach Ihren Vorlieben. Einige Menschen bevorzugen es morgens, um wacher zu sein, während andere es nachmittags oder abends genießen.

Es ist wichtig, auf Ihren Körper und Ihre individuelle Toleranz gegenüber Koffein zu hören. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder Schlafprobleme haben, ist es ratsam, Mate am späten Nachmittag oder Abend zu vermeiden. In jedem Fall ist es klug, Ihren Mate-Konsum zu moderieren, um die potenziell negativen Auswirkungen übermäßigen Koffeinkonsums zu vermeiden.