Welche Wirkung hat MSM?

Methylsulfonylmethan, oder kurz MSM, ist eine organische Schwefelverbindung, die oft als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird. Es wird vermutet, dass MSM verschiedene Wirkungen auf den Körper hat, obwohl die Forschung noch nicht vollständig abgeschlossen ist. Einfach ausgedrückt, wird MSM normalerweise für folgende Wirkungen verwendet:

1. Schmerzlinderung: MSM kann entzündungshemmende Eigenschaften haben und die Schmerzen bei verschiedenen Erkrankungen, wie Arthritis oder Muskelschmerzen, lindern.

2. Verbesserung der Gelenkgesundheit: Einige Studien legen nahe, dass MSM die Gelenkgesundheit unterstützen kann, indem es die Produktion von Kollagen fördert, einem wichtigen Bestandteil von Knorpel und Bindegewebe.

3. Hautgesundheit: MSM wird manchmal für eine bessere Hautgesundheit verwendet, da es die Bildung von Kollagen und Keratin fördern kann.

4. Entgiftung: MSM kann helfen, den Körper von Toxinen zu befreien, indem es die Durchlässigkeit der Zellmembranen erhöht und die Ausscheidung von Abfallstoffen unterstützt.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkung von MSM von Person zu Person variieren kann, und nicht alle möglichen Wirkungen wissenschaftlich bestätigt sind. Wenn du MSM als Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehst, ist es ratsam, mit einem Arzt oder Ernährungsexperten zu sprechen, um festzustellen, ob es für deine speziellen Bedürfnisse geeignet ist.

Wieviel & Wann sollte ich es einnehmen?

Die empfohlene Dosierung von MSM kann je nach den individuellen Bedürfnissen und Zielen variieren. Hier sind einige allgemeine Richtlinien für Sportler und Nicht-Sportler:

Sportler:

1. Dosierung: Sportler, insbesondere solche, die intensives Training betreiben, könnten von höheren Dosierungen profitieren. Typische Dosierungen liegen zwischen 2.000 und 6.000 Milligramm MSM pro Tag. Dies kann aufgeteilt in 2-3 Dosen über den Tag erfolgen.

2. Zeitpunkt: Die Einnahme von MSM vor oder nach dem Training kann dazu beitragen, die Erholung zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren. Einige Sportler bevorzugen die Einnahme nach dem Training, um Muskelschmerzen zu minimieren.

Nicht-Sportler:

1. Dosierung: Die empfohlene Dosierung für Nicht-Sportler ist oft niedriger und kann bei etwa 1.000 bis 3.000 Milligramm MSM pro Tag liegen. Dies kann ebenfalls in geteilten Dosen eingenommen werden.

2. Zeitpunkt: Nicht-Sportler können MSM zu jeder Tageszeit einnehmen, abhängig von ihren persönlichen Vorlieben. Einige bevorzugen die Einnahme mit einer Mahlzeit, um mögliche Magenprobleme zu vermeiden.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Dosierung von MSM von Person zu Person unterschiedlich sein kann, und es ist ratsam, mit einem Arzt oder Ernährungsexperten zu sprechen, um die richtige Dosierung und den besten Zeitpunkt für die Einnahme zu ermitteln. Die individuellen Bedürfnisse und Ziele sowie mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln sollten berücksichtigt werden. Zudem sollte MSM immer gemäß den Anweisungen auf dem Produktetikett eingenommen werden.