Welche Wirkung haben EAA's?

Essentielle Aminosäuren (EAAs) sind Bausteine von Proteinen, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Ihre Wirkung kann wie folgt einfach erklärt werden:

1. Proteinaufbau: EAAs sind wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Geweben, einschließlich Muskeln.

2. Energie: Sie können bei Bedarf als Energiequelle dienen.

3. Gehirn und Stimmung: Einige EAAs beeinflussen die Produktion von Gehirnchemikalien, die unsere Stimmung und unser Wohlbefinden beeinflussen.

4. Immunsystem: EAAs unterstützen das Immunsystem, um Krankheiten abzuwehren.

5. Wachstum und Entwicklung: Besonders wichtig für das Wachstum bei Kindern und Jugendlichen.

Sportler und Menschen, die ihren Proteinkonsum erhöhen möchten, nehmen EAAs häufig als Nahrungsergänzungsmittel ein, um Muskelwachstum und Erholung zu fördern.

Wieviel & Wann sollte ich es einnehmen?

Sportler:

Sportler, insbesondere diejenigen, die Muskelaufbau und sportliche Leistung verbessern möchten, können von der Einnahme von EAAs profitieren. Hier sind einige Empfehlungen:

Menge: Die empfohlene Menge variiert je nach Trainingsintensität, Körpergewicht und Zielen, liegt jedoch typischerweise zwischen 5 und 10 Gramm EAAs vor oder nach dem Training.

Zeitpunkt: EAAs werden oft vor oder nach dem Training eingenommen, um die Proteinsynthese zu steigern und die Erholung zu fördern. Sie können auch während des Trainings in Form von BCAAs (verzweigtkettigen Aminosäuren) eingenommen werden, um Muskelabbau während intensiver Aktivitäten zu verhindern.

Nicht-Sportler:

Für Menschen, die keine intensiven körperlichen Aktivitäten ausüben, sind EAAs normalerweise nicht notwendig, da sie bereits aus einer ausgewogenen Ernährung alle notwendigen Aminosäuren erhalten können. Wenn Sie jedoch Bedenken hinsichtlich Ihrer Proteinzufuhr haben oder eine spezielle Ernährung befolgen, könnte die Einnahme von EAAs in Absprache mit einem Arzt oder Ernährungsexperten erwogen werden. In der Regel sollte eine ausgewogene Ernährung ausreichen, um den Aminosäurebedarf eines nicht-sportlichen Menschen zu decken.

Bitte beachten Sie, dass die individuellen Bedürfnisse variieren können. Es ist immer ratsam, sich von einem Fachmann in Bezug auf die spezifischen Anforderungen und Ziele beraten zu lassen. Wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Bedenken haben, sollten Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt konsultieren.