ESN Crank Golden Pump im Test 🚀
Lohnt sich der neue Pump Booster? 🙌
Inhaltsverzeichnis
Was ist der ESN Crank Golden Pump?
Inhaltsstoffe & Wirkung
Geschmack & Löslichkeit
Praxistest – Wie gut ist der Pump?
Vorteile & Nachteile
Fehlerhafte Einnahme – Was du vermeiden solltest
Fazit – Lohnt sich der Crank Golden Pump?
Pump Booster von anderen Firmen
FAQ – Häufig gestellte Fragen
1. Was ist der ESN Crank Golden Pump?
Der ESN Crank Golden Pump ist ein neuer koffeinfreier Pre-Workout Booster, der sich auf maximalen Muskelpump konzentriert. Dank einer Anti-Fatigue-Formel mit Coenzym Q10, Elektrolyten und ATP bietet er eine gute Alternative zu klassischen Boostern mit Stimulanzien. Mitentwickelt von dem 2-fachen Arnold Classics Gewinner Wesley Vissers, steigert er dank seiner hochwertigen Inhaltsstoffe die Durchblutung, sorgt für verbesserte Hydration und kann die Trainingsleistung erheblich optimieren.
🔹 Verzehrempfehlung: 38 g Pulver mit 500 ml Wasser 30-45 Minuten vor dem Training
🔹 Portionen pro Dose: 12
🔹 Preis: 39,90€
🔹 Geschmack: Ananas-Mango
🔹 Hersteller: ESN (Elite Sports Nutrition) in Zusammenarbeit mit Wesley Vissers
ESN Booster Vergleich:
💡 Falls du allgemein mehr über Pump-Optimierung wissen möchtest, schau dir unseren Guide zu den Top 5 Supplements für maximalen Muskelaufbau an!
2. Inhaltsstoffe & Wirkung
L-Citrullin Malat & L-Arginin Malat – Die Pump-Booster
✅ Fördern die Stickstoffmonoxid-Produktion (NO) → bessere Durchblutung & Pump.
🔬 Studien:
Citrullin kann Leistung & Pump verbessern (JISSN).
Arginin + Citrullin steigern NO-Produktion stärker (British Journal of Nutrition).
👉 Fazit: Starke Kombination für den Pump.
💡 Mehr zur Wirkung dieser Aminosäuren erfährst du in unserem Artikel Was ist Citrullin?!
Adenosin-5-Triphosphat-Dinatrium – Die Energiequelle
ATP ist die zentrale Energiequelle der Zellen.
🔬 Studien zeigen:
ATP kann die Maximalkraft und Muskelermüdung verbessern (Journal of the International Society of Sports Nutrition).
Es erhöht die Durchblutung nach dem Training (European Journal of Applied Physiology).
👉 Fazit: Fördert Muskelversorgung & Pump.
Glycerin-Pulver – Hyperhydration & Muskelvolumen
✅ Zieht Wasser in die Muskeln → prallerer Pump.
🔬 Studie:
Glycerin verbessert Hydration & Ausdauer (European Journal of Applied Physiology).
👉 Fazit: Unterstützt den Pump, indem es Wasser speichert.
L-Ornithin – Anti-Fatigue & Ammoniakabbau
✅ Baut Ammoniak ab → weniger Muskelermüdung.
🔬 Studie:
Ornithin reduziert Ermüdung & verbessert Regeneration (Nutrition Research).
👉 Fazit: Hilft bei längeren Trainingseinheiten.
L-Carnitin – Fettstoffwechsel & Energieproduktion
✅ Transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien → mehr Energie.
🔬 Studie:
L-Carnitin verbessert die Erholung (AJCN).
👉 Fazit: Unterstützt Energieproduktion & Regeneration.
L-Tyrosin – Fokus & Stressresistenz
✅ Fördert Dopamin & Adrenalin → bessere Konzentration.
🔬 Studie:
Tyrosin verbessert mentale Leistung unter Stress (Journal of Psychiatric Research).
👉 Fazit: Guter Fokus-Support.
Betain Anhydrous – Zellhydration & Kraftsteigerung
✅ Unterstützt Zellvolumen & Proteinsynthese.
🔬 Studie:
Betain steigert Kraftleistung & Muskelwachstum (Journal of Strength and Conditioning Research).
👉 Fazit: Stärkt Muskelleistung.
3. Geschmack & Löslichkeit
Der ESN Crank Golden Pump kommt in der Geschmacksrichtung Ananas-Mango. Geschmacklich ist der Booster fruchtig-süß, aber nicht übertrieben intensiv. Besonders positiv: Er schmeckt nicht künstlich oder überladen, wie es bei manchen Pre-Workout-Boostern mit Fruchtgeschmack der Fall ist.
✅ Geschmack: Tropische Mischung aus Ananas & Mango, sehr erfrischend
✅ Süßegrad: Angenehm, nicht zu intensiv
✅ Löslichkeit: Sehr gut, keine Klümpchen oder Rückstände
Besonders im Sommer könnte dieser Geschmack eine erfrischende Alternative zu herkömmlichen Boostern sein. Dank der guten Löslichkeit bleibt auch beim Trinken kein unangenehmes Pulvergefühl im Mund.
💡 Neben den Inhaltsstoffen spielt auch die richtige Flüssigkeitszufuhr eine große Rolle für den Pump. Lies hier, wie du beim Training optimal hydriert bleibst!
4. Praxistest – Wie gut ist der Pump?
Um den ESN Crank Golden Pump zu testen, haben drei Personen aus unserem Team den Booster ausprobiert – mit unterschiedlichen Ergebnissen:
Testergebnisse im Überblick:
✔ Tester 1 (80 kg, trainiert seit 5 Jahren): Spürte nach ca. 20–30 Minuten im Training einen deutlich verbesserten Pump, vor allem in den Armen und Schultern. Die Vaskularität (Sichtbarkeit der Adern) nahm zu.
✔ Tester 2 (90 kg, trainiert seit 3 Jahren): Pump spürbar, aber nicht überragend. Dennoch ein gutes Trainingsgefühl ohne Crash oder Nervosität.
❌ Tester 3 (110 kg, trainiert seit 8 Jahren): Kaum spürbare Wirkung, aber vermutete, dass eine höhere Dosis nötig wäre.
Wann setzt die Wirkung ein?
Die meisten Pump-Booster benötigen ca. 20–30 Minuten, um ihre volle Wirkung zu entfalten – so auch der Crank Golden Pump. Durch die Kombination von Citrullin, Arginin, Glycerin und ATP war bei zwei von drei Testern ein spürbarer Effekt vorhanden.
💡 Falls du den Booster mit der richtigen Mahlzeit kombinieren möchtest, sieh dir unseren Artikel über das perfekte Pre-Workout-Meal an!
Pump-Fazit:
👉 Pump spürbar, aber individuelle Unterschiede je nach Körpergewicht und Stoffwechsel. Größere Athleten sollten evtl. eine leicht höhere Dosis testen.
👉 Perfekt für Training am Abend, da keine Stimulanzien enthalten sind.
5. Vorteile & Nachteile
✅ Vorteile:
✔ Perfekt für spätes Training (koffeinfrei)
✔ Hochwertige Inhaltsstoffe mit nachgewiesener Wirkung
✔ Guter Pump durch NO-Booster & Glycerin
✔ Fokus-Boost durch L-Tyrosin
✔ Könnte Regeneration fördern durch L-Carnitin & Ornithin
❌ Nachteile:
❌ Keine direkte stimulierende Wirkung durch Koffein
❌ Wirkung variiert je nach Körpergewicht
6. Fehlerhafte Einnahme – Was du vermeiden solltest
Damit der ESN Crank Golden Pump seine volle Wirkung entfalten kann, solltest du einige typische Fehler vermeiden:
❌ Zu wenig Wasser:
Der Booster enthält Inhaltsstoffe wie Glycerin-Pulver und Elektrolyte, die Wasser in die Muskulatur ziehen. Trinke mindestens 500 ml Wasser pro Portion, um den Pump-Effekt zu maximieren.
❌ Zu niedrige Dosierung:
Besonders schwere Athleten (>100 kg) könnten mit der empfohlenen Dosis von 38 g nicht den vollen Effekt spüren. In diesem Fall kann eine leicht erhöhte Menge getestet werden, jedoch immer im Rahmen der Herstellerempfehlung.
❌ Einnahme auf vollen Magen:
Ein schweres Essen direkt vor der Einnahme kann die Aufnahme der Wirkstoffe verlangsamen. Optimal ist es, den Booster ca. 30–45 Minuten nach der letzten Mahlzeit zu trinken.
❌ Kombination mit zu vielen anderen Supplements:
Da der Booster bereits viele Pump-Wirkstoffe enthält, ist die Kombination mit weiteren hochdosierten Citrullin- oder Arginin-Supplements nicht nötig.
💡 Tipp: Um herauszufinden, wie dein Körper auf den Booster reagiert, starte mit der empfohlenen Menge und passe sie bei Bedarf an!
7. Fazit – Lohnt sich der Crank Golden Pump?
Wer einen koffeinfreien Pump-Booster sucht, bekommt mit dem Pump Booster von ESN und Wesley Vissers eine starke Formel mit Citrullin, Arginin, Glycerin & ATP.
🔥 Empfohlen für:
✔ Sportler, die koffeinfrei trainieren wollen
✔ Fokus auf Pump & Hydration
✔ Kombination mit anderen Stimulanzien möglich
⚠️ Nicht ideal für:
❌ Hardcore-Booster-Fans, die einen Wachmacher-Effekt erwarten
👉 Fazit: Top für Pump-Fans – koffeinfrei & wissenschaftlich fundiert! 🎯
8. Wo kann man den ESN x Wesley Vissers Pump Booster am günstigsten kaufen?
Der ESN Crank Golden Pump ist direkt beim Hersteller ESN sowie bei ausgewählten Online-Shops erhältlich. Um den besten Preis zu bekommen, lohnt es sich, direkt über die offizielle ESN-Website oder autorisierte Händler zu bestellen.
💰 Spar-Tipp: Mit dem Rabattcode DROPTIME erhältst du immer den maximalen Rabatt auf deinen Einkauf! Egal ob einzelne Dose oder größere Bestellung – der Code sichert dir den besten Deal.
👉 Jetzt kaufen & sparen: ESN Crank Golden Pump bestellen 🎯
9. Pump Booster von anderen Firmen
Falls du dich für den Booster von Urs und ESN interessierst, dann schau dir unser Review dazu an ➡️ Der Booster von Urs Kalecinski ESN Crank Olympia 2 im Test 🐻
10. FAQ – Häufig gestellte Fragen
❓ Ist der Wesley Vissers x ESN Crank Golden Pump glutenfrei, laktosefrei und sojafrei?
Ja, er enthält keine dieser Allergene.
❓ Mit welchem Code kann ich beim Kauf sparen?
👉 Mit dem Rabattcode DROPTIME erhältst du maximalen Rabatt beim Hersteller.
❓ Kann ich den Pump Booster mit anderen Pre-Workouts kombinieren?
Ja! Da kein Koffein enthalten ist, kannst du ihn mit einem koffeinhaltigen Booster oder EAA-Supplement kombinieren.
❓ Für wen ist der Booster ideal?
Für alle, die Pump & Hydration optimieren wollen – besonders für spätes Training.
❓ Wann sollte man Crank Golden Pump einnehmen?
Etwa 20–30 Minuten vor dem Training.
❓ Kann Crank Golden Pump mit anderen Boostern kombiniert werden?
Ja, insbesondere mit Koffein-haltigen Boostern für einen zusätzlichen Energie-Kick.
❓ Gibt es Nebenwirkungen?
Bei richtiger Dosierung sind keine Nebenwirkungen bekannt, jedoch kann individuelle Verträglichkeit variieren.
