Silas Bröhl
Fitnessexperte
Silas ist leidenschaftlicher Sportler und Fitnessenthusiast, der sich bei DROPTIME als erfahrener Content Manager auf Themen wie Supplements, Ernährung, Abnehmen, Muskelaufbau oder gesunde Rezepte spezialisiert hat. Aufgrund seiner Tätigkeit bei der ALH Unity GmbH, der Arbeit an den Apps sowie an der Website des Unternehmens und seiner Begeisterung für die Thematik verfügt er über umfassende Kenntnisse in diesen Bereichen. Daher versorgt Silas den Blog von DROPTIME stets mit den aktuellsten und wissenswertesten Informationen rund um Fitness und Sporternährung.
Beiträge
Abnehmen
5 Lebensmittel gegen Bauchfett! 🔥
Der Wunsch, Bauchfett loszuwerden, ist nicht nur aus ästhetischen Gründen weit verbreitet, sondern auch eine wichtige Entscheidung für die Gesundheit. Studien zeigen, dass überschüssiges Bauchfett das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und andere chronische Erkrankungen erhöht. Aber keine Sorge – der Schlüssel liegt oft in der Ernährung! In diesem Artikel stellen wir dir die 5 besten Lebensmittel gegen Bauchfett vor, die nicht nur lecker sind, sondern auch deine Ziele beim Abnehmen unterstützen.
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Silas Bröhl
Fitnessexperte
21.01.2025
6 Min
Muskelaufbau
Massephase: Tipps zu Ernährung, Training & Dauer 💪🏼🍽️
Bodybuilder legen eine Massephase ein, um schnell Muskeln aufzubauen. Wir erklären dir, wie lange die Massephase dauern sollte und wie die Ernährung beim Bulking aussehen sollte. Zudem bekommst du von uns Trainingstipps für die Massephase. Für den teilen Bodybuilder das Jahr in zwei Trainingsphasen ein: die
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Silas Bröhl
Fitnessexperte
16.01.2025
12 Min
Rezepte
Protein Shake zum Selbermachen – Rezepte & Tipps 🥤
Als Sportler ist ein Eiweißshake vor allem vor und nach dem Training gut geeignet. Mit einem Protein-Shake kannst du deinen Proteinbedarf decken und er unterstützt dich beim Muskelaufbau und beim Erhalt der Muskelmasse. Wir zeigen dir, wie du einen Protein-Shake selber machen kannst. Ein Trendgetränk ist , das viel und Eiweiß enthält.
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Silas Bröhl
Fitnessexperte
15.01.2025
4 Min
Ernährung
Proteinpulver Test – Finde dein perfektes Proteinpulver🏆
Für den Muskelaufbau und für die Gewichtsreduzierung können Proteinpulver hilfreich sein. Mit den eiweißreichen Supplements fällt es leichter, täglich genügend Proteine aufzunehmen und den Proteinbedarf zu decken. Unser Proteinpulver-Test hilft dir dabei, die passende Nahrungsergänzung für deine Bedürfnisse auszuwählen. In unserem Eiweißpulver-Test stellen wir verschiedene Arten von Proteinpulver vor. Generell wird zwischen tierischen
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Silas Bröhl
Fitnessexperte
15.01.2025
6 Min
Muskelaufbau
Muskelaufbau Ernährung : Tipps für Männer und Frauen 🥗
Welche Lebensmittel sollten für den Muskelaufbau bei der Ernährung nicht fehlen? Und welche Nahrungsmittel blockieren den Aufbau deiner Muskulatur? Erfahre hier, wie du dich richtig ernährst, wenn Muskelaufbau dein Ziel ist. Wenn du mit Krafttraining deine Muskeln aufbaust, ist der Energieverbrauch deines Körpers hoch.
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Silas Bröhl
Fitnessexperte
15.01.2025
10 Min
Abnehmen
Zuckerersatz: Gesunde Alternativen im Überblick 🍯
Laut WHO sollte der Zuckerkonsum pro Tag maximal 5 Prozent der gesamten Energiezufuhr betragen. Das wären 25 Gramm Zucker täglich bei einem Bedarf von 2.000 Kalorien. Wir gehen der Frage nach, ob Süßstoff oder Zucker gesünder ist und welcher Zuckerersatz zu empfehlen ist. Süßstoff wird gerne als Ersatz zum Haushaltszucker verwendet. Warum suchen Menschen nach Alternativen zu Zucker? Haushaltszucker birgt viele gesundheitliche Nachteile.
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Silas Bröhl
Fitnessexperte
13.01.2025
13 Min
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