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Warum sind BCAAs wichtig und warum werden sie gerne genommen?

BCAA steht für Branched-Chain Amino Acids (verzweigtkettige Aminosäuren). Es handelt sich dabei um drei essentielle Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden muss:

  • Leucin

  • Isoleucin

  • Valin

Deshalb sind BCAAs wichtig:

  • Muskelaufbau und -erhaltung: BCAAs stimulieren die Muskelproteinsynthese und fördern so den Muskelaufbau. Sie können auch den Muskelabbau während des Trainings reduzieren.

  • Verbesserte Regeneration: BCAAs unterstützen die Regeneration der Muskeln nach dem Training und fördern so die Leistungsfähigkeit.

  • Verringerung von Müdigkeit: BCAAs können die Müdigkeit während des Trainings reduzieren und die Ausdauer verbessern.

  • Stimulation des Immunsystems: BCAAs können das Immunsystem stärken und die Abwehrkräfte gegen Krankheiten erhöhen.

Gründe für die Einnahme von BCAAs:

  • Sportler und Fitnessbegeisterte: BCAAs sind besonders wichtig für Sportler und Fitnessbegeisterte, die ihre Muskelmasse aufbauen oder erhalten möchten.

  • Menschen mit Muskelabbau: BCAAs können auch Menschen mit Muskelabbau, z. B. im Alter oder bei bestimmten Krankheiten, helfen.

  • Veganer und Vegetarier: Veganer und Vegetarier haben möglicherweise einen Mangel an BCAAs, da diese vor allem in tierischen Lebensmitteln enthalten sind.

Nebenwirkungen von BCAAs:

BCAAs sind in der Regel gut verträglich. Bei einer hohen Dosierung können jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall auftreten.

Unser Fazit zu BCAAs:

BCAAs sind wichtige Nährstoffe für Sportler, Fitnessbegeisterte und Menschen mit Muskelabbau. Sie können den Muskelaufbau fördern, die Regeneration verbessern und die Müdigkeit reduzieren.