Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, für deine allgemeine Gesundheit und um deine Ziele beim Muskelaufbau oder der Diät zu erreichen. Hier findest du ein paar Tipps, welche dir es erleichtern können, mehr zu trinken!
Morgenroutine
Führe eine morgendliche Routine in deinen Tagesablauf ein. Trinke am besten direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser. Das hilft dir nicht nur direkt einen Teil deines Tagesbedarfs zu decken, sondern es hilft dir dabei, schneller und besser wach zu werden.
Verwende einen Strohalm
Mit einem Strohalm machst du durchschnittlich größere Schlücke und hast einen kleineren Aufwand, etwas zu trinken. Du musst nicht immer wieder die Flasche neu aufdrehen. Auch macht es mehr Spaß, aus einem Strohalm zu trinken.
Nie ganz austrinken
Trinke dein Glas nicht immer ganz leer, stattdessen trinke nur bis zur Hälfte und fülle es dann wieder auf. So signalisierst du deinem Gehirn noch etwas machen zu müssen. Sobald dein Glas leer ist, wird das Gehirn stimuliert und setzt die Aufgabe, das Trinken, erst mal auf erledigt und du trinkst weniger.
Geschmack ohne Kalorien
Lebensmittel mit Geschmack schmecken einfach besser, vor allem Getränke mit Geschmack trinkt man lieber als nur einfaches Wasser. Jedoch haben diese meistens viel Zucker und dazu auch noch Kalorien. Sinnvoll ist es, wenn du dir Alternativen suchst, die möglichst Zuckerfrei und kalorienarm sind. Idealerweise gibt es einige, wie zum Beispiel das Zerup von More Nutrition, Zero Getränke von Coca-Cola oder einfach Tee ohne Zucker. Achte aber auch hier immer auf die Menge, die du konsumierst.
Zur Gewohnheit machen
Mach das Trinken zur Gewohnheit und trinke nicht erst dann, wenn du ein Durstgefühl bekommst. Versuche jedes Mal, wenn du vom Schreibtisch oder der Couch aufstehst oder dich wieder hinhockst, einen Schluck zu trinken. Je länger du dieses Verhalten durchziehst, desto einfach und normaler wird es, mehr zu trinken.
Fazit
Trinken ist Essenziell für deinen Körper, also achte darauf, dass du deinen täglichen Bedarf deckst. Mit den richtigen Hilfestellungen und Gewohnheiten fällt es dir leichter, mehr zu trinken.
TAKE A SIP!
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