Proteinriegel - Wie gesund sind sie wirklich?
Das muss man wissen!
Proteinriegel sind mittlerweile ein unverzichtbares Produkt auf dem Markt der Supplements. Sie sind für viele Athleten ein großer Bestandteil der Sporternährung und sollen bei der ausreichenden Nährstoffversorgung beihelfen. Doch wie die meisten Dinge im Leben haben auch Proteinriegel ihre Vor- und Nachteile. In diesem Artikel erfahrt ihr also, ob Proteinriegel wirklich so gesund sind, wie man denkt.
Vorteile der Proteinriegel
Proteinriegel sind in erster Linie natürlich eine schnelle Quelle für hochwertige Eiweiße, die der Körper für den Muskelaufbau und die Regeneration benötigt. Proteinriegel tragen also zum Muskelwachstum bei, da sie essentielle Aminosäuren liefern.
Proteinriegel sind leicht und handlich und bieten damit die perfekte Möglichkeit, um auch unterwegs eine gute Eiweißversorgung sicherzustellen. Direkt nach dem Training oder für stressige Alltagssituationen, Proteinriegel können einfach überall mitgenommen werden und sind damit ein praktischer und eiweißhaltiger Snack.
Proteinriegel sind meistens sehr lecker und somit eine bessere Alternative zu herkömmlichen Schokoriegeln. Zudem gibt es Proteinriegel in zahlreichen Geschmacksrichtungen, sodass für alle individuellen Präferenzen die passende Sorte vorhanden ist.
Nachteile der Proteinriegel
Obwohl viele gewöhnliche Proteinriegel als vollkommen gesund und nahrhaft betitelt werden, enthalten sie dennoch oft überflüssige Zuckerzusätze, Konservierungsmittel, Süßstoffe, künstliche Aromen oder andere Zusatzstoffe.
Es ist möglich, dass Proteinriegel zwar einen sehr hohen Eiweißgehalt haben, aber dafür auch fast so reichhaltig an Zucker sind wie normale Schokoriegel. Man sollte also immer darauf achten, welche Art von Proteinriegel man konsumiert.
Im Vergleich zu anderen Proteinquellen können Proteinriegel sehr teuer sein. Auch als große Vorteilspakete summieren sich die Preise der Proteinriegel mit der Zeit.
In manchen Fällen können Proteinriegel auch für Verdauungsprobleme sorgen. Dies liegt daran, dass einige Proteinriegel bestimmte Zuckeralkohole enthalten, die bei erhöhtem Konsum oft nicht vertragen werden.
Sind Proteinriegel unbedingt notwendig?
Allgemein lässt sich die Frage, ob Proteinriegel unbedingt notwendig sind, nur schwer beantworten. Manche Sportler schaffen es nicht immer, genug Eiweiße durch die täglichen Mahlzeiten aufzunehmen, wobei Proteinriegel eben als praktische Unterstützung dienen können. Es gibt jedoch eine Vielzahl an natürlichen Lebensmitteln, die ebenfalls alle hervorragende Quellen für wichtige Proteine sind.
Natürliche Quellen anstatt Proteinriegel
Mageres Fleisch: Hühnchen, Pute, Rindfleisch
Fisch & Meeresfrüchte: Lachs, Thunfisch, Garnelen
Eier
Milchprodukte: Griechischer Joghurt, Quark, Käse
Pflanzliche Quellen: Bohnen, Linsen, Erbsen, Nüsse, Samen
Proteinriegel: Unser Fazit
Alles in allem können Proteinriegel auf jeden Fall wichtige Eiweiße für den Muskelaufbau liefern. Vor allem in Situationen, in denen man keine Zeit für eine ausgewogene Mahlzeit hat, sind Proteinriegel eine praktische sowie leckere Methode, um den Körper mit Nährstoffen zu versorgen. Allerdings ist zu beachten, dass Proteinriegel niemals eine gesunde Ernährung mit natürlichen Proteinquellen ersetzen können.
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