| Nährstoff | pro 100 g Pulver |
|---|---|
| Energie | 1582 kJ / 373 kcal |
| Fett | 0,7 g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 83 g |
| - davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g |
| Eiweiß | 7,7 g |
| Salz | 0,01 g |
Wer regelmäßig trainiert, weiß: Ohne die richtigen Kohlenhydrate fehlt dir im entscheidenden Moment die Power. Genau hier setzt der ESN Designer Reispudding an – eine unkomplizierte, laborgeprüfte Kohlenhydratquelle auf Basis von Reisgrieß, die in unter drei Minuten fertig ist. Egal ob als Pre-Workout-Mahlzeit oder direkt nach dem Training zum Auffüllen der Kohlenhydratspeicher: Der ESN Rice Pudding liefert dir schnell verfügbare Energie ohne großen Aufwand.
Das Produkt ist FSSC 22000 und HACCP zertifiziert, wird regelmäßig im Labor analysiert und kommt komplett neutral im Geschmack – du entscheidest selbst, wie du ihn kombinierst. Mit dem Rabattcode DROPTIME sicherst du dir den Reispudding übrigens immer zum besten Preis.
Der ESN Rice Pudding ist im Grunde ein feiner Reisgrieß in Pulverform, der speziell für Sportler konzipiert wurde. Kein fertiges Dessert aus dem Kühlregal, sondern eine gezielte Kohlenhydratquelle, die du flexibel in deinen Ernährungsplan einbauen kannst.
Die Zubereitung ist denkbar einfach: Pulver mit heißem Wasser übergießen, kurz quellen lassen, fertig. Wer möchte, mischt noch ein ESN Designer Whey Protein oder ESN Geschmackspulver dazu und hat eine vollwertige Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Protein in wenigen Minuten. Das macht den Reispudding besonders interessant für alle, die wenig Zeit haben, aber trotzdem auf ihre Makros kommen wollen.
Nicht jedes Supplement ist für jeden sinnvoll – beim ESN Rice Pudding gibt es aber eine ziemlich klare Zielgruppe:
Sportler im Aufbau, die auf einen Kalorienüberschuss angewiesen sind und eine einfache Kohlenhydratquelle brauchen
Athleten vor dem Training, die ihre Glykogenspeicher schnell füllen wollen, ohne mit vollem Magen zu trainieren
Post-Workout als schnelle Energiequelle in Kombination mit einem Whey Protein
Hardgainer, die Schwierigkeiten haben, genügend Kalorien über feste Nahrung aufzunehmen
Wer dagegen primär auf Ballaststoffe, Vitamine oder eine möglichst unverarbeitete Ernährung setzt, sollte wissen: Der ESN Designer Reispudding ist ein stark verarbeitetes Produkt mit kaum Ballaststoffen oder Mikronährstoffen. Er erfüllt einen sehr konkreten Zweck – schnelle Kohlenhydrate – und das macht er richtig gut.
Im Vergleich zu anderen Kohlenhydratquellen im Supplement-Bereich punktet der ESN Reispudding vor allem durch seine Einfachheit. Kein kompliziertes Zutatenprofil, keine unnötigen Zusätze – einfach Reisgrieß, fertig. Das macht ihn gut verträglich und leicht verdaulich, was gerade rund ums Training ein echter Vorteil ist.
Ein weiterer Pluspunkt: die Laboranalysen. ESN lässt den Rice Pudding regelmäßig prüfen und ist sowohl FSSC 22000 als auch HACCP zertifiziert. Das schafft Vertrauen, besonders wenn man bedenkt, dass nicht jeder Hersteller im Supplement-Markt so transparent arbeitet.
Preislich gilt: Der ESN Reispudding 1000g ist im Vergleich relativ teuer. Wer regelmäßig zugreift, sollte direkt zum ESN Rice Pudding 3000g Beutel greifen – im Rice Pudding Preisvergleich deutlich attraktiver. Und mit dem Code DROPTIME sparst du zusätzlich. Den aktuell besten Deal findest du über unsere ESN Gutscheincode-Seite.
Expertenmeinung
„Der ESN Reispudding ist für mich ein fester Bestandteil in der Trainingsernährung. Gerade wenn es schnell gehen muss, gibt es kaum eine einfachere Möglichkeit, die Kohlenhydratspeicher vor oder nach dem Training aufzufüllen. Kombiniert mit einem Whey Protein hast du in zwei Minuten eine solide Mahlzeit.“
Die Zubereitung des ESN Designer Reispudding ist simpel, aber es gibt ein paar Tipps, die den Unterschied machen:
Schritt 1: 30 g Pulver (oder mehr, je nach Bedarf) in eine Schüssel geben.
Schritt 2: Die vierfache Menge kochendes Wasser dazugeben und gut umrühren.
Schritt 3: Etwa 2 Minuten quellen lassen – fertig.
Je mehr Wasser du verwendest, desto flüssiger wird die Konsistenz – aber auch der Geschmack wird milder. Wenn du mit Geschmackspulver arbeitest, nimm ruhig etwas mehr als die empfohlenen 3 g, damit der Flavour nicht untergeht.
Du kannst den Rice Pudding auch mit kaltem Wasser anrühren – dann dauert das Quellen allerdings deutlich länger.
Besonders beliebt: 100 g Reispudding + 30 g vom ESN Basic Whey (oder das ESN Vegan Whey) + heißes Wasser. So hast du Kohlenhydrate und Protein in einer Mahlzeit.
Wer Ballaststoffe ergänzen möchte, kann Flohsamenschalen unterrühren – das gibt dem Pudding mehr Substanz und verbessert das Nährstoffprofil.
Vor dem Training als leicht verdauliche Energiequelle oder direkt nach dem Training, um die Kohlenhydratspeicher wieder aufzufüllen. Auch als Zwischenmahlzeit eine solide Option, wenn du auf deine Kalorien kommen musst.
Kurz und ehrlich: Der ESN Reispudding macht genau das, was er soll. Schnell zubereitet, gut verträglich, unkompliziert. Geschmacklich ist er neutral – das ist Stärke und Schwäche zugleich. Ohne Whey oder Geschmackspulver ist er ziemlich langweilig, aber genau diese Neutralität macht ihn so vielseitig.
Im Preisvergleich auf droptime.de steht der ESN Rice Pudding im 3kg-Pack im vorderen Mittelfeld – fair für die Qualität. Der 1kg-Beutel ist dagegen verhältnismäßig teuer, weshalb wir klar zum größeren Pack raten.
Mehr Details, Geschmackstests und persönliche Eindrücke findest du auf unserer ESN Reispudding Erfahrungen-Seite.
